27 / de maig / 2016

Centro Médico Teknon dóna suport al Día Nacional de la Nutrición 2016, dedicat a la hidratació, amb la difusió de 10 Consells de Hidratació, elaborat per la Dra. Raquel Nogués, de la Unitat de Nutrició de Centro Médico Teknon-Grupo Quirónsalud.

El Día Nacional de la Nutrición 2016, que convoca la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)Este enlace se abrirá en una ventana nueva, s'organitza aquest any sota el lema "Hidratació en salut". Per donar a conèixer les claus de la bona hidratació, la Dra. Raquel Nogués, de la Unitat de Nutrició de Centro Médico Teknon, ha elaborat un llistat de 10 Consells d'Hidratació.


10 Consells d'Hidratació:

  1. L'aigua és salut. La hidratació és salut.
  2. El nostre organisme està compost d'aigua en un 70%. Mantenir una hidratació adequada és necessari en totes les etapes de la vida.
  3. Una hidratació correcta és important en totes les etapes de la vida. De manera especial hem de cuidar la hidratació de nens, gent gran, dones embarassades i lactants, esportistes i treballadors sotmesos a temperatures elevades, com cuiners o forners.
  4. No cal esperar a tenir set per beure. La set indica que estem malament hidratats. Hem de beure abans de tenir set.
  5. L'ingesta d'aigua recomanada és d'al voltant d'1 ½ a 2 litres al dia.
  6. La quantitat de líquid augmentarà a l'estiu i en ambients calorosos.
  7. La hidratació s'ha de fer bàsicament amb aigua.
  8. S'ha d'evitar la hidratació a base de begudes amb elevat contingut de sucre, cafeïna o begudes alcohòliques.
  9. No s'han de prendre begudes alcohòliques per pal·liar la set.
  10. En esports aeròbics (fúting, bicicleta, nedar ...) que superin una hora de durada, es poden prendre, a més d'aigua, begudes isotòniques.