L'exercici físic i la marxa nòrdica aporten beneficis als malalts oncològics
Es conclou a la Jornada Científica de Marxa Nòrdica en Pacients Oncològics i altres que ha acollit Centro Médico Teknon
La marxa nòrdica és un exercici que està generant un gran interès pels seus efectes sobre l'organisme de persones amb càncer i altres patologies agudes i cròniques. En la Jornada Científica de Marxa Nòrdica en Pacients Oncològics celebrada durant tot el dia d’ahir al Centre Mèdic Teknon, on han participat els doctors Isaac Núñez i Verónica Pereira de l'Institut Oncològic Teknon, s'ha destacat la importància de l'exercici físic tant en la prevenció del càncer com en la recuperació dels pacients oncològics. En referència a la prevenció, un nou informe que ha revisat totes les dades dels últims 30 anys sobre dieta, pes, activitat física i càncer, ha confirmat el vincle entre el càncer i l'estil de vida i proporciona recomanacions basades en l'evidència sobre com reduir el risc de càncer. Tal com apunta el doctor Nuñez, "hi ha una relació inversament proporcional entre exercici físic i desenvolupament de càncer de pròstata".
D'altra banda, la creixent literatura científica fa èmfasi en la importància de l'adherència a l'activitat física de forma precoç en les pacients que pateixen càncer de mama. Nombroses investigacions han demostrat els beneficis de l'exercici físic, tant en l'àmbit físic com psicològic. A més, l'activitat física pot disminuir un 67% de risc de recaiguda en el càncer de mama. Tal com ha indicat la Dra. Pereira, es recomana fer 150 minuts d'activitat d'intensitat moderada o 75 minuts d'activitat de gran intensitat a la setmana. Les activitats d'intensitat moderada poden ser: caminar enèrgicament, aeròbic aquàtic, ciclisme a una velocitat per sota dels 16 km per hora, tenis (dobles), saló de ball, jardineria general i marxa nòrdica. Estarien dins de les activitats de gran intensitat: córrer, natació, tenis, ball aeròbic, anar en bicicleta a més de 16 km per hora, saltar la corda, senderisme costada o amb una motxilla pesada.
"Una publicació d'un grup de científics italians descriu que la marxa nòrdica activa el tronc i les extremitats superiors al caminar, augmentant el seu rang de moviment i augmentant la musculatura total del cos", explica la doctora Pereira. Aquesta tècnica integral i suau exercita el 90 per cent dels músculs del cos i la seva pràctica està a l'abast de persones de totes les edats i condicions físiques.
La marxa nòrdica, a més, pot considerar-se una disciplina especialment efectiva contra el linfedema secundari després dels tractaments tant quirúrgics com de radioteràpia i quimioteràpia. Adhmed i cols. informen que gairebé la meitat de les pacients que sobreviuen a un càncer de mama presenten símptomes de linfedema. En aquestes pacients, que sofreixen acumulació de líquid en el braç amb enduriment, pesantor, dolor i dificultat per moure’l, la marxa nòrdica té una especial efectivitat en la millora d'aquesta inflor. El cicle altern d'obertura-tancament de les mans crea un 'efecte de bombeig' que afavoreix la circulació sanguínia dels braços i millora l'estimulació del drenatge limfàtic a través de la contracció dels músculs de les extremitats superiors.
En la jornada científica sobre els beneficis de la marxa nòrdica en pacients oncològics celebrada al Centre Mèdic Teknon, han participat, a més dels doctors Pereira i Núñez de l'Institut Oncològic Teknon, set experts més i s'ha realitzat un taller pràctic de dues hores d'activitat de marxa nòrdica amb la col·laboració de la Fundació Walkim e Hydroskin oncologia.
