Control del reflux gastroesofàgic: consells pràctics per a millorar la teva qualitat de vida
El reflux gastroesofàgic és una afecció que afecta moltes persones i que impacta en el seu benestar i qualitat de vida. Es produeix quan el contingut de l'estómac ascendeix cap a l'esòfag i provoca símptomes com a acidesa, ardor, i en alguns casos, regurgitació. A més dels símptomes típics, alguns pacients poden experimentar tos, dolor toràcic, afonia i fins i tot infeccions pulmonars recurrents.
Quan percebem l'olor del menjar, comença la digestió. Un procés que s'inicia en la boca amb la producció de saliva, que ajuda a descompondre els aliments i facilita la seva masticació. Una vegada convertits en bitlla alimentosa, la llengua ho empeny cap a la gola, on l'epiglotis evita que l'aliment entre en la tràquea i el dirigeix cap a l'esòfag. L'esòfag, un tub d'uns 25 cm, transporta l'aliment a l'estómac, on és descompost pels sucs gàstrics. Si l'esfínter esofàgic inferior no tanca bé, el contingut de l'estómac pot tornar a l'esòfag i causa el que es coneix com a reflux gastroesofàgic.
Quines són les causes del reflux gastroesofàgic
Entre les causes d’aquesta condició, hi trobem diversos factors que augmenten la pressió abdominal, com ara el sobrepès, l'hèrnia de hiat i les alteracions en el buidatge de l’estómac. Alguns medicaments i aliments també poden contribuir a aquest problema. Per aquest motiu, és fonamental adoptar certs canvis en els hàbits alimentaris i en l’estil de vida per controlar els símptomes.
Recomanacions dietètiques i d’estil de vida
Per a les persones que pateixen reflux, una de les primeres mesures que recomano als meus pacients és ajustar la seva alimentació. Realitzar diversos petits àpats al dia, ben mastegats i sense presses, ajuda a reduir la pressió sobre l’esfínter esofàgic inferior. És important evitar aliments grassos, processats i altres que relaxen l’esfínter, com ara la xocolata, el cafè, la menta, l’alcohol i el tabac.
Pel que fa a les tècniques culinàries, aconsello optar per preparacions més saludables com el bullit, la planxa o la papillota. Aquests mètodes de cocció, en ser baixos en greixos, són més adequats per prevenir l’excés d’acidesa a l’estómac.
A més, és recomanable no sopar just abans d’anar a dormir; l'ideal és deixar un marge d’almenys dues o tres hores. Per a aquelles persones que tenen símptomes nocturns, elevar el capçal del llit pot ajudar a evitar que l’àcid pugi durant el son.
Este enlace se abrirá en una ventana nueva
Tingues cura de la teva salut digestiva
El reflux és una malaltia crònica que requereix un seguiment constant, per la qual cosa és fonamental cercar l’ajuda d’un professional de la salut per personalitzar el tractament i les mesures preventives segons la gravetat del cas.
Al Centre Mèdic Teknon, estem compromesos a oferir un enfocament integral i personalitzat per al tractament del reflux gastroesofàgic. No dubtis a consultar-nos si experimentes algun d’aquests símptomes o si desitges més informació sobre com controlar el teu reflux de manera eficaç.
© 2024 Quirónsalud - Tots els drets reservats
