ronquidos

En els darrers dies, he rebut moltes preguntes sobre una tècnica que s’ha tornat viral a les xarxes socials: el taping bucal, també conegut com a mouth taping. La proposta és senzilla: dormir amb la boca tancada fent servir un adhesiu hipoal·lergogen amb l’objectiu de reduir o eliminar els roncs. Molts vídeos a TikTok asseguren que funciona. Alguns fins i tot afirmen que descansen millor des que la fan servir. Però, com a especialista en otorinolaringologia, vull compartir algunes reflexions que considero importants.

El fenomen del taping bucal: moda o mètode eficaç?

És comprensible que, davant dels roncs, es busquin solucions pràctiques. Segons dades de la Societat Espanyola d’Otorinolaringologia, prop del 40% dels homes i un 35% de les dones reconeixen que ronquen, tot i que sospito que les xifres reals són més altes. El que és indiscutible és que els roncs afecten tant el descans com la convivència. Però això no vol dir que qualsevol tècnica que circuli per internet sigui segura o eficaç.

Dormir amb la boca tapada pot tenir sentit en alguns casos molt específics, però no és una solució general ni està exempta de riscos.

No tothom pot —ni ha de— dormir amb la boca tapada

A la meva consulta he vist molts pacients que, en intentar respirar només pel nas, es troben amb obstacles: desviació del septe nasal, pòlips nasals o sinusitis crònica, per esmentar-ne alguns. Si una persona amb aquestes condicions es tapa la boca mentre dorm, pot reduir l’entrada d’oxigen durant la nit.

I això no és un detall menor: una disminució de l’oxigenació pot tenir conseqüències en la salut cardiovascular, incloent-hi un augment de la tensió arterial o problemes de ritme cardíac. Per això sempre insisteixo: abans de provar qualsevol mètode viral, el primer és consultar amb un especialista.

N'hi ha prou amb respirar pel nas?

Respirar pel nas és el més adequat, sí. Però no sempre és la solució definitiva per als roncs. Moltes persones respiren bé pel nas i, així i tot, ronquen. Per què? Perquè hi ha altres causes: des de la flaccidesa muscular del paladar fins a la presència d’apnea del son, un trastorn molt més seriós que requereix un abordatge integral.

Teknon-banner-blog-CATEste enlace se abrirá en una ventana nueva

Altres alternatives més segures per deixar de roncar

Afortunadament, hi ha moltes eines que sí que poden ajudar a millorar el descans i reduir els roncs:

• Dormir de costat: la postura hi influeix molt. Dormir panxa enlaire afavoreix els roncs.

• Tires nasals: tot i que no són miraculoses, poden millorar el flux nasal en algunes persones, especialment en esportistes.

• Esprais nasals descongestionants: són útils a curt termini, però cal utilitzar-los amb precaució. Si s’allarga l’ús més d’una setmana, poden generar dependència.

• Estudi personalitzat del son: en alguns casos, convé fer una prova de son per descartar trastorns respiratoris com l’apnea.

Més enllà de les modes, la medicina personalitzada

Sé que els roncs són molestos. Ho són per a qui els pateix i també per a qui dorm al costat. Però no hi ha solucions universals ni màgiques. Cada persona és diferent. Per això, la meva recomanació és que, abans d’adoptar mètodes virals, acudeixis a un especialista que pugui valorar el teu cas de manera individualitzada.

Sobre el Centre Dr. Coromina – Otorrinolaringologia a Centro Médico Teknon

El Centro Dr. Coromina, ubicat al Centro Médico Teknon de Barcelona, és una unitat de referència en Otorinolaringologia a Espanya i Europa. Sota la direcció del Dr. Jordi Coromina, compta amb l’equip ORL més gran del país, format per 31 especialistes i 11 auxiliars, i ofereix una atenció altament especialitzada, personalitzada i basada en l’excel·lència clínica.