Navidad

Les malalties cròniques són afeccions que, en general, els metges no podem curar, però sí que controlar, juntament amb els pacients, ja que la seva estricta col·laboració és imprescindible.Són processos molt coneguts per la població com la hipertensió arterial, la diabetis, les malalties respiratòries com l'asma, l'emfisema o bronquitis crònica, malalties cardiovasculars, malalties neurodegeneratives, la insuficiència renal o les intoleràncies alimentàries, entre altres. Les complicacions d'aquestes malalties, si no hi ha hagut un estricte control d'aquestes, són a molt llarg termini, però en aquestes dates hi ha un augment en les aguditzacions d'aquests processos.

Factors de risc durant les festes de Nadal

En l'època nadalenca, les persones amb malalties cròniques augmenten les seves consultes amb el metge de capçalera o en els serveis d'urgències. Això es deu a diversos factors, com:

• Augment de consum d'aliments rics en greixos saturats, sal, sucres i alcohol.
• Canvi d'hàbits d'activitat física.
• Estrès relacionat amb els preparatius i compromisos.
• Exposició al fred.
• Increment de possibilitats de contagi d'infeccions respiratòries en reunions familiars en ambients tancats.
• És fàcil alterar la rutina de tractament i medicació, canviar el patró de somni, la qual cosa augmenta el risc de descompensació de la malaltia crònica.

Com gaudir del Nadal, si pateixes una malaltia crònica

Aquestes dates poden representar un repte per a les persones amb malalties cròniques. S'aconsella planificar les cures i augmentar l'autocontrol. És necessari mantenir:

• Una alimentació adequada: consumint plats baixos en greixos, propis de la dieta mediterrània, evitant productes processats i optant per aliments frescos de proximitat.
• Activitat física regular: mantenint o incrementant l'exercici físic en la mesura que sigui possible.
• Correcta gestió de l'estrès: Sense caure en excessos que desequilibrin al pacient.

Teknon-banner-blog-CATEste enlace se abrirá en una ventana nueva

Alimentació saludable: una oportunitat per a la dieta mediterrània

Són dates per a gaudir de la família i amics, així com del menjar. Es pot aconseguir una dieta saludable gràcies al consum de plats baixos en greixos propis de la nostra dieta mediterrània. A més, et recomano que:

• Optis per aliments sense sucres afegits o aptes per a intoleràncies alimentàries, donada l'àmplia oferta disponible.
• Recorda't que l'alcohol pot interactuar amb alguns tractaments.
• Les persones amb diabetis, especialment, hauran d'optimitzar el seu tractament amb controls glucèmics més freqüents, incrementant l'exercici físic i restringint porcions i postres típiques.

La importància de mantenir una rutina d'activitat física

Si s'ha seguit durant l'any una activitat física regular, aquestes festivitats poden alterar la rutina. Intenta mantenir-la en la mesura del possible, o fins i tot incrementar-la. Pot ser que la climatologia o els canvis de residència modifiquin les pautes; però es poden realitzar exercicis a casa si és necessari.

L'estrès

L'estrès és un factor de descompensació en aquesta mena de malalties. Els preparatius, l'alteració en les hores de somni o descans i els compromisos haurien de gestionar-se amb anticipació per a evitar complicacions.

Salut i gaudi poden anar plegats

És possible gaudir de les festes de Nadal sense comprometre la salut. La recomanació és planificar i estar atents als factors que descompensen les patologies. Aquestes dates són una oportunitat per a gaudir de la família i els amics, recordant sempre que la salut no pot passar a un segon pla. En la llista de desitjos per a l'Any Nou, seria recomanable afegir la voluntat de mantenir un bon control de les malalties cròniques i proposar-se metes realistes i factibles, l'obtenció de les quals serà un estímul positiu. Tot esforç realitzat tindrà com recompensa una millor qualitat de vida, comptant sempre amb el suport pròxim del metge.