5 de gener, 2022 | Endocrinología, Pérdida de peso

Quatre consells per a recuperar el teu pes després del Nadal

Durant les festes és normal que fem petits augments de pes, ja que canviem les nostres rutines i la manera de menjar habitual. Si aquests dies has guanyat 1 o 2 kg, és probable que els perdis quan recuperis el teu ritme habitual. Però si n’has guanyat més, aquí tens quatre consells fàcils de seguir.

recuperar-peso-navidad

És difícil resistir-se als plaers de la taula en aquests dies, i més quan alguns d'aquests plats ja no tindrem oportunitat de tastar-los fins l'any vinent.

És bo gaudir dels plaers d'una bona taula encara que, això sí, amb prudència, que no vol dir amb restriccions.

És normal que el pes canviï, que fem petits augments de pes, a causa de canvi de rutines, canvi en el menjar habitual, menys activitat física, etc.

Si quan acaben les Festes estem 1-2 kg. per sobre del nostre pes habitual, tranquils, no hem de preocupar-nos, ja que en unes dues setmanes tornarem als nostres costums i normalitzarem el pes.

En el cas que no sigui així perquè hàgim augmentat més o perquè no tornem al nostre pes, hem de prendre algunes mesures.

4 consells fàcils per a perdre els quilos que has guanyat durant les festes

Els proposo 4 consells fàcils de dur a terme però molt eficaços:

Reduir les quantitats en general
Realitzar coccions senzilles (planxa, forn, vapor). Moderar la ingesta d'oli a l’hora de cuinar i amanir
Evita els sopars de fruita exclusivament
No prendre begudes alcohòliques

Teknon-banner-blog-CAT