Corazon invierno

L’hivern pot representar un repte important per a la salut cardiovascular a causa de les baixes temperatures i les condicions climàtiques adverses. Durant aquesta època, el fred intens provoca que els vasos sanguinis es contreguin (un procés conegut com a vasoconstricció), fet que augmenta la pressió arterial i pot sobrecarregar el cor. A més, les persones tendeixen a reduir l’activitat física i a exposar-se més a situacions d’estrès, factors que també contribueixen a l’increment dels riscos cardiovasculars. Aquest impacte es manifesta de manera significativa en les persones grans i en aquelles amb antecedents de malalties del cor, que han de prendre precaucions addicionals per protegir el seu benestar.

En aquesta època de l’any, els casos d’infart de miocardi i altres afeccions del cor tendeixen a augmentar a causa dels canvis fisiològics que es produeixen en resposta a les baixes temperatures.

Dades i xifres rellevants

Diversos estudis han demostrat que el risc d'infart pot augmentar fins a un 30% durant els mesos més freds. A més, les morts relacionades amb malalties cardiovasculars solen ser més freqüents a l'hivern, especialment entre les persones grans i aquelles amb afeccions preexistents com hipertensió arterial, diabetis o antecedents d'infart.

Com afecta l'hivern al cor?

Les baixes temperatures generen una sèrie de canvis a l’organisme que poden impactar negativament la salut cardiovascular:

• Vasoconstricció: el fred fa que els vasos sanguinis es contraguin, cosa que augmenta la pressió arterial.
• Esforç addicional: el cor treballa més per mantenir la temperatura corporal.
• Risc més elevat de patir coàguls: les temperatures baixes poden afavorir la formació de coàguls sanguinis.
• Sedentarisme: a l'hivern és comú reduir l'activitat física, el que contribueix a més risc cardiovascular.

Teknon-banner-blog-CAT

Recomanacions pràctiques per tenir cura del cor a l'hivern

Per protegir la teva salut cardiovascular a l'hivern, segueix aquestes recomanacions:

• Abriga't adequadament: usa roba tèrmica i guants per mantenir el teu cos calent i evitar la vasoconstricció.
• Evita canvis bruscs de temperatura: intenta no exposar-te de cop i volta al fred. Escalfa el cos de forma gradual.
• Mantingues una dieta saludable: inclou aliments rics en omega-3, fruites, verdures i cereals integrals per protegir el cor.
• Realitza activitat física regular: fins i tot a interiors, l'exercici és clau per mantenir una bona circulació.
• Vacuna't contra la grip i el pneumococ: aquestes malalties respiratòries poden agreujar problemes cardiovasculars. Consulta amb el teu metge sobre la vacunació adequada per a tu.

• Controla l'estrès: practica tècniques de relaxació, com la meditació o el ioga.

• Consulta amb el teu metge, si tens factors de risc cardiovascular, segueix les indicacions del teu professional de salut i no et descuidis dels controls periòdics.

Signes d'alerta cardiovascular

Para atenció als següents símptomes que podrien indicar un problema cardiovascular:

• Dolor o pressió al pit.
• Falta d'aire o dificultat per respirar.
• Marejos o desmais.
• Dolor que s'irradia cap al braç esquerre, el coll o la mandíbula.
• Palpitacions irregulars o accelerades.
• Inflor als peus o turmells.

Si experimentes algun d’aquests signes, busca atenció mèdica de manera immediata.

L’hivern pot ser un repte per a la salut cardiovascular, però amb mesures preventives i un estil de vida saludable, és possible protegir el cor i gaudir d’aquesta estació amb tranquil·litat. Recorda que des de l’Institut del Cor del Teknon estem aquí per donar-te suport i que mai és tard per adoptar hàbits que beneficiïn la teva salut.

Com va dir el poeta Percy Bysshe Shelley: "Si l’hivern arriba, ¿pot estar la primavera lluny?". Aquesta frase ens recorda que, fins i tot en els moments més freds, la cura i la prevenció ens permeten esperar temps més càlids i saludables.