Cómo proteger tu corazón en verano Teknon

El calor extremo es peligroso para todos, especialmente para quienes padecen enfermedades cardiovasculares. Puede causar deshidratación y hemoconcentración e incrementar el riesgo de accidentes tromboembólicos. Durante las olas de calor, estos episodios se convierten en una de las principales causas de mortalidad.

¿Cómo proteger tu corazón en verano?

1. Mantén tus rutinas

Durante el verano, los cambios de hábitos y horarios pueden llevar a olvidos en la toma de medicación y a cometer excesos alimentarios. Algunos recursos que pueden ayudarte:

• Configura alarmas que te recuerden cuándo tomar la medicación
• Asegúrate de llevar suficientes medicamentos para los días fuera de casa.
• Evita excesos alimentarios, especialmente si padeces diabetes, hipertensión arterial o insuficiencia cardíaca.

2. Mantente hidratado

La deshidratación es un riesgo significativo en verano. Recuerda que el calor y el sudor aumentan la pérdida de líquidos, lo cual es peligroso para niños, adultos mayores y las personas que están bajo tratamiento diurético. Los síntomas de deshidratación incluyen:

• Sed excesiva
• Micción menos frecuente
• Orina oscura
• Fatiga
• Mareos
• Náuseas
• Confusión.

Recomendaciones para prevenir la deshidratación

• Bebe de 2 a 3 litros de agua al día.
• Consume alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
• Usar aplicaciones móviles o alarmas que te recuerden que es hora de ingerir
• líquidos

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3. Practica deporte en el momento adecuado

Mantener la actividad física durante las vacaciones es importante, pero debe hacerse en horarios donde las temperaturas no sean extremas. Algunas recomendaciones:

• Entrena a primera hora de la mañana o a última hora del día para reducir el riesgo de deshidratación.
• Consulta siempre con tu médico, si experimentas molestias o dolor torácico durante el ejercicio.

4. Planifica tus viajes con antelación

La inmovilidad prolongada durante viajes largos (de 4 horas o más) puede aumentar el riesgo de desarrollar trombos, especialmente en los miembros inferiores. Este fenómeno, conocido como "síndrome del viajero", es más probable en personas con factores de riesgo como obesidad, uso de anticonceptivos orales, embarazo, enfermedades cardíacas, neurológicas, respiratorias, cáncer, predisposición genética a la coagulación, consumo de alcohol o tabaco.

Recomendaciones para prevenir la trombosis en viajes prolongados:

• Mantén una buena hidratación
• Evita el alcohol y el café
• Levántate y camina cada 2-3 horas
• Realiza ejercicios y estiramientos de piernas mientras estés sentado
• Evita la ropa ajustada
• En casos de alto riesgo, considera el uso de medias elásticas o fármacos preventivos, siempre bajo indicación médica.

El verano puede ser una época desafiante para la salud cardiovascular, pero con algunas precauciones y cambios en los hábitos, es posible disfrutar de esta estación de manera segura. Mantener las rutinas médicas, prevenir la deshidratación, realizar deporte en horarios adecuados y planificar viajes prolongados son claves para proteger tu corazón en la época estival.

El Instituto del Corazón Quirónsalud Teknon

En el Instituto del Corazón Quirónsalud Teknon cuidamos de tu corazón desde el nuestro. Para ello contamos con un equipo multidisciplinar único, formado por los mejores profesionales especialistas en cada uno de sus campos: cardiología clínica, cirugía cardiaca, cirugía vascular, especialistas en imagen cardiaca, hemodinámica, patología cardíaca estructural, electrofisiología y arritmias, y expertos en rehabilitación cardiovascular.