Colomé Calafí Maria
Enfoc de la Unitat de Rinologia de l'Esport
El nas és la porta d'entrada de l'aire que respirem. Una bona respiració nasal en la pràctica de l'esport es tradueix en un augment del rendiment físic de l'esportista.
La secció de Rinologia de l'Esport està especialitzada en el reconeixement mèdic esportiu de les vies altes, dintre de l'apartat de proves funcionals respiratòries, que configuren la revisió mèdica completa de l'esportista. Es determina el rendiment nasal de cada esportista a fi de detectar possibles causes d'obstrucció que poden conduir a una disminució de l'oxigenació i a l'augment de les freqüències respiratòria i cardíaca.
- La importància de l'òrgan nasal en l'esportista
L'òrgan nasal ha estat sovint infravalorat. Una persona, en condicions normals, inhala uns 10.000 l. d'aire cada dia, i un esportista que entreni 3 cops al dia pot arribar fins a 40.000 l. Cal remarcar que les foses nasals actuen de filtre de l'aire que respirem; l'acondiciona, el neteja, l'humidifica i l'escalfa perquè arribi en condicions òptimes a les vies baixes.
El nas és l'òrgan creador de resistències necessàries perquè doni lloc a l'intercanvi gasós-pulmonar en les millors condicions.
L'aire que inspirem pel nas és més calent i humit que l'aire que inspirem per la boca.
El sistema respiratori i el sistema cardiovascular es complementen en la funció de transportar, per mitjà de la sang, l'oxígen als teixits del nostre cos, i d'eliminar-ne el diòxid de carboni. Per això és convenient que la respiració nasal sigui òptima i lliure d'obstruccions.
L'obstrucció respiratòria nasal, en un esportista, és una de les causes més freqüents de:- Baix rendiment
- Manca de concentració
- Llevar-se cansat l'endemà
- Absències en els entrenaments
- Patologia cardíaca, a la llarga
- El reconeixement mèdic, necessari per a l'esportista
El reconeixement mèdic de les vies altes, en general, consisteix en:
- Història clínica
- Exploració: Inspecció, rinoscòpia, endoscòpia nasal
- Proves d'al·lèrgia: proves cutànies, IgG. E sèrica total, IgG. E sèrica específica
- Permeabilitat nasal: rinomanometria, rinometria acústica
- Funció pulmonar: espirometria
I opcionalment:
- Estudi per imatge: Rx, simple de sinus, TAC, Ressonància Magnètica
- Citologia nasal
- Bacteriologia nasal
- Estudi de la funció mucociliar
- Estudi de l'olfacció
- Anàlisi de sang
- Consells pràctics
Consells per a esportistes
Adapti l'activitat física a una gradual i progressiva intensitat: pas més ràpid que l'habitual, caminar costa amunt o pujar escales (pujar un pis equival a caminar un kilòmetre sobre una superfície plana), pas lleuger i com a progressió, elevar els genolls flexionats.
La coordinació respiratòria, durant l'esglaonament anterior haurà de ser automàtica, fent coincidir l'espiració -sempre pel nas- amb la fase més intensa de l'exercici.
El nas és fàcilment "gimnasticable" amb un esforç mínim. Amb una bona tècnica respiratòria aconseguirem:
- Millorar la ventilació dels pulmons
- Ajudar el cor amb una millor relació entre la freqüència respiratòria i cardíaca
- Si l'esportista obté una major eficiència ventilatòria no obliga a obrir la boca i evita la seva deshidratació.
- L'esforç passa a ser aeròbic, amb la qual cosa salda en positiu
Els exercicis de dilatació de les aletes nasals, milloren la funció nasal fent la respiració automàtica, més completa i econòmica. Els moviments nasals arriben a canviar els patrons respiratoris nasals, obtenint un notable automatisme mitjançant la repetició.
Els exercicis de panteix vocal i nasal, així com de l'entrenament del ritme respiratori aplicat a l'activitat física, és bàsic pel rendiment i el control de la fatiga.
Aquests exercicis s'aprenen en els tallers d'oxigenació que s'imparteixen a la Clínica Rinològica.
Acupuntura
L'estimulació de determinats punts d'acupuntura permet a l'esportista millorar la seva capacitat de resistència davant l'esforç físic.
Millora les defenses de l'esportista, sempre exposat a canvis climàtics que podrien reduir la seva capacitat física.
Millora la resistència aeròbica i anaeròbica.
Disminueix l'acumulació d'àcid làctic i millor distribució de la glucosa.Taller de deshabituació del tabac
El consum de tabac disminueix el rendiment esportiu. Des de la Clínica Rinològica Maria Colomé oferim uns tallers que poden ajudar als pacients a deixar de fumar de manera definitiva.
Matí | Tarda | |
---|---|---|
Dijous | - | 15.00 - 20.00 h |