Medicina del Deporte

La medicina del deporte es una especialidad médica que trata al deportista desde una perspectiva multidisciplinar. En nuestro equipo, sabemos que la alimentación del deportista es un aspecto fundamental, tanto si se trata de un deportista de élite como si hablamos de un deportista amateur.

Por ello, siempre realizamos un estudio antropométrico exhaustivo que nos permite saber la composición corporal del deportista. De este modo, es posible pautar los objetivos en función de la fase de periodizaciones del entrenamiento u objetivo de competición, ya sea a nivel amateur o de élite.

Además, elaboramos las pautas dietéticas teniendo en cuenta cada perfil de deportista de manera individualizada y siempre consensuada con sus gustos o preferencias alimentarias. La nutrición es un aspecto fundamental en la vida del deportista, además de ser uno los elementos clave del llamado entrenamiento invisible. Tener una buena base de nutrición deportiva puede ayudar a mejorar el rendimiento y conseguir los objetivos que se han pautado.

A parte de ayudar al rendimiento físico, ¿qué otras funciones tiene la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva también tiene una función preventiva. Un buen entrenamiento, acompañado de un programa nutricional óptimo ayudarán a disminuir el riesgo de sufrir lesiones. Ayuda, junto con el entrenamiento específico, a modificar la composición corporal (porcentaje de grasa y porcentaje muscular necesarios para rendimiento óptimo).

En función de la fase de entrenamiento, rendimiento físico, nivel e intensidad se pueden recomendar ayudas nutrían ergogenicas, que siempre serán indicadas de manera individual y temporal, bajo supervisión y control analítico, si es necesario.

¿La nutrición deportiva ayuda a perder peso?

Una dieta bien calculada junto con una pauta de deporte y vida activa personalizada es uno de los métodos más eficaces para perder peso. Por esta razón, es importante destacar que no todos los deportes son igual de eficaces para todas las personas, y por ello es indispensable realizar una valoración individual en función a las características del paciente. Con los resultados de la valoración individual, así como con las apetencias personales del paciente se puede diseñar una pauta nutricional y dietética para el deportista. Ajustando las necesidades calóricas para el entrenamiento y rendimiento deportivo especifico.

¿Qué es el entrenamiento invisible?

El entrenamiento invisible engloba una serie de factores que, incluidos en la vida cotidiana como una rutina, son un factor más del entrenamiento que sigue el deportista para conseguir una meta. Tan importante es el entreno físico, como el invisible, tan importante es entrenar bien como dormir bien o comer bien.

Una dieta correcta y equilibrada, sin excesos, es uno de los puntos clave del entrenamiento invisible, que engloba otras características como:

• Costumbres alimentarias: mantener un horario de comida, comer varias veces al día ( 4 / veces), no cenar inmediatamente antes de ir a la cama.
• Tener un sueño reparador, hay alimentos y horarios de comida que nos ayuda a conciliar el sueño.
• Mantener un correcto nivel de hidratación tanto durante los entrenos, como el resto del día.
• Hacer descansos adecuados en función de la intensidad del entrenamiento.