Cómo proteger tu corazón en verano Teknon

La calor extrema és perillosa per a tothom, especialment per als qui pateixen malalties cardiovasculars. Pot causar deshidratació i hemoconcentració i incrementar el risc d'accidents tromboembòlics. Durant les onades de calor, aquests episodis es converteixen en una de les principals causes de mortalitat.

Com protegir el teu cor a l'estiu?

1. Mantingues les teves rutines

Durant l'estiu, els canvis d'hàbits i horaris poden portar a oblits en la presa de medicació i a cometre excessos alimentaris. Alguns recursos que poden ajudar-te:

• Configura alarmes que et recordin quan prendre la medicació
• Assegura't de dur suficients medicaments per als dies que siguis fora
• Evita els excessos alimentaris, especialment si pateixes diabetis, hipertensió arterial o insuficiència cardíaca

2. Hidrata't

La deshidratació és un risc significatiu a l'estiu. Recorda´t que la calor i la suor augmenten la pèrdua de líquids, la qual cosa és perillós per a nens, adults majors i les persones que estan baix tractament diürètic. Els símptomes de deshidratació inclouen:

• Set excessiva
• Micció menys freqüent
• Orina fosca
• Fatiga
• Mareigs
• Nàusees
• Confusió

Recomanacions per a prevenir la deshidratació

• Beu de 2 a 3 litres d'aigua al dia
• Consumeix aliments rics en aigua, com ara fruita i verdura
• Usa aplicacions mòbils o alarmes que et recordin que és l'hora de prendre líquids

Teknon-banner-blog-CATEste enlace se abrirá en una ventana nueva

3. Practica esport en el moment adient

Mantenir l'activitat física durant les vacances és important, però ha de fer-se en horaris on les temperatures no siguin extremes. Algunes recomanacions:

• Entrena a primera hora del matí o a última hora del dia per a reduir el risc de deshidratació
• Consulta sempre amb el teu metge, si experimentes molèsties o dolor toràcic durant l'exercici

4. Planifica els teus viatges amb antelació

La immobilitat prolongada durant viatges llargs (de 4 hores o més) pot augmentar el risc de desenvolupar trombes, especialment en els membres inferiors. Aquest fenomen, conegut com a "síndrome del viatger", és més probable en persones amb factors de risc com a obesitat, ús d'anticonceptius orals, embaràs, malalties cardíaques, neurològiques, respiratòries, càncer, predisposició genètica a la coagulació, consum d'alcohol o tabac.

Recomanacions per a prevenir la trombosi en viatges prolongats:

• Mantingues una bona hidratació
• Evita l'alcohol i el cafè
• Aixeca't i camina cada 2-3 h
• Fes exercicis i estirament de cames mentre estiguis assegut
• Evita la roba ajustada
• En casos d'alt risc, considera l'ús de mitges elàstiques o fàrmacs preventius, sempre amb indicació mèdica

L'estiu pot ser una època desafiadora per a la salut cardiovascular, però amb algunes precaucions i canvis en els hàbits, és possible gaudir d'aquesta estació de manera segura. Mantenir les rutines mèdiques, prevenir la deshidratació, realitzar esport en horaris adequats i planificar viatges prolongats són claus per a protegir el teu cor en l'època estival.

L'Institut del Cor Quirónsalud Teknon

A l'Institut del Cor Quirónsalud Teknon cuidem el teu cor des del nostre. Per a això tenim un equip multidisciplinari únic, format pels millors professionals especialistes en cadascun dels seus camps: cardiologia clínica, cirurgia cardíaca, cirurgia vascular, especialistes en imatge cardíaca, hemodinàmica, patologia cardíaca estructural, electrofisiologia i arrítmies, i experts en rehabilitació cardiovascular.